ばびぶろぐ!

都内に住む26歳の契約社員です。結婚2年目。休日はジムか買い物。時々お菓子作り。肩凝りに悩まされてます🏃‍♀️

【脂肪燃焼!体脂肪の減少!】いよかんの効果・効能・栄養が凄い!【ダイエット】

会社でいよかんをいただきました~

果物ってあえて買うとしたら

いちごバナナみかんくらいなので

いつもと違う果物って新鮮ですね(^^)

 

 

今朝さっそく食べましたが

甘くておいしかったです!

酸っぱさがほぼなく、1個ぺろりでした(´⊙ω⊙`)

 

 

いよかんを食べると

どんないいことがあるのか調べました!!!

 

 

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◆いよかんのカロリー

 

100g:45.9kcal

 

 

えっ、少な

バナナより少ない!

 

 

◆栄養

・ビタミンC

クエン酸

・リモネン(皮に含まれる)

・食物繊維(ペクチン

葉酸

パントテン酸

カリウム

・ビタミンB6

・銅

ビタミンB1

マグネシウム

 

 

美容によさそうですねー!

特にどんな栄養素が身体にいい効果が

あるものをまとめました。

 

 

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◎ビタミンC

アンチエイジング

 

抗酸化力が強く、活性酸素を抑制します。

つまり、身体をさびにくくしてくれます!!

 

・風邪を引きにくくする

・シミ防止

・ストレスを和らげる

・美肌効果

 

の効果があります。

 

 

クエン酸

ダイエット・疲労回復!

 

筋肉痛の防止効果があると言われています。

疲労が溜まるとできる乳酸を減少させ、

疲労回復に効果があるそうです!

 

 

◎リモネン(皮)

リラックス効果と覚醒作用で頭すっきり!

免疫力を高める・血行促進!

 

 

◎食物繊維(ペクチン

コレステロール値と血糖値の上昇を抑え、

腸内環境と整え便秘に効果有り!

 

 

◎シネフィン

ダイエットに効果有り!

 

脂肪燃焼を促進させ、

脂肪を素早く減らす効果があるようです!

 

 

◎その他

・むくみの解消

・貧血予防

・骨や歯を丈夫にする

などたくさんあります!

 

 

いよかんがダイエットにいいなんて・・・!!

会社にあるだけもらっていこう♪

 

 

 

 

新たな疑問・・・

 

似たようなデコポンやはっさくとは

何が違うのか!?

 

調べてみました。

 

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デコポンの特徴

・糖度が高く、酸味が少ない

・種がない

発がん抑制作用

 

 

◆ぽんかんの特徴

・香りが強い

・甘みがとても強い

・種あり

目や皮膚の健康維持

 

 

◆はっさくの特徴

・甘みと酸味があり、少し苦味もある

・その苦味で脂肪の分解し、高脂血症の改善

アレルギー症状の緩和

食欲の抑制

 

 

それぞれ、上記で紹介したいよかんのもともとの効能を持ち合わせており、

さらに種類ごとに発揮する効果があるんですね(^^)

 

 

治したい症状別で食べるのもいいですね!

 

私はもっぱらダイエットのため、

いよかんとはっさくを食べようと思います。

 

 

 

明日の朝も食べて自分磨き頑張るぞ!!!

 

 

いまむ。