仕事終わりに週に3回、ジムに通っています。
ナイト会員というもので
平日の夜8時~閉館時間までと
土曜日の夕方6時~閉館時間まで使えます。
主に平日に行き、土日は遊んでます！
そんな私のジム内での
過ごし方について紹介します。
※私は普通体系です。足太いです。
セルライトがお尻とふとももに付きまくってます。
ただいまゴリゴリマッサージしてエステに通わず
落とそうと必死です！！
（2017年11月よりマッサージ開始）
※現在26歳、手遅れ
ただ一つだけ自慢なのが、、、
ウエストです！！！！！！
60センチくらいです。（本当です）
写真でわかるかな、、、
いちばん左です！
足は太いので隠れるスカートが大好きです。
ジムでは主に下半身の筋トレと
有酸素運動をしてます。
20：00 ジム到着⇒着替え
20：10 筋トレ開始（燃える）
※マシンを使います。
※画像全てネットからお借りしました。
だめな場合教えてください。
筋トレメニュー
【腹筋】
息を止めずに40回
※実際使ってるのはこんな角度じゃありません。
【太ももの間の筋肉を鍛えるマシン】
35キロのおもりで40回
【お尻と太ももの境目をきたえるマシン】
43キロのおもりで30回
【背中の筋肉を鍛えるマシン】
15キロで30回
⇒猫背が解消されました！
だいたい15分くらい筋トレします。
20：25 有酸素運動開始
今はクロストレーナーっていう、
足と腕を同時に動かすマシンにはまってます。
かなり汗がでます。
カロリー消費が分かるのですが、
300キロカロリーを消費したところで終了します。
（体重等入力してないので正確か不明ですが。笑）
だいたい35分くらいかかります。
21：00 入浴・サウナ
汗をたくさんかいた後はお風呂タイムです。
一番好きな時間です。
まず身体を洗ってから湯船につかり、
サウナに入ります。
どこかで読んだのですが、身体を洗ってからの方が
いい汗が出るようです。（ざっくりしててすみません）
サウナでは顔→腕→ウエスト→足首→
ふくらはぎ→太もも→お尻
の順番でリンパマッサージをします。
これが気持ちいいんです。。。
一日のむくみにさよなら！って感じがします。
そして冷水シャワーを浴びてお風呂からでて
飲むお水がとってもおいしいです！！！！！
カラカラな身体に染みていく感じが気持ちいいです！
と、そんな流れです。
これだけやってればがりがりになるだろう！
と思いますが…体重が増えました(;_;)
ちなみに食事は
朝:バナナ、みかん、野菜スープ
昼:お弁当(手作り2段・野菜多め)
炭水化物はここでのみ摂ります。
夜:サラダ、納豆、豆腐
上記がデフォで、お味噌汁足したり
お肉焼いて食べたりします。
なんで痩せないんだろう、、、
ちなみに間食はしてません。
会社では甘い香りのハーブティーで
甘いものを摂ったつもりになってます(;_;)
だれかわかる方いませんか…
読んでいただき、ありがとうございました。
いまむ。
