もしかしたら妊娠したかもしれません・・・
いつも予定日に来る生理が、
今月は4日も遅れています。
こんなことなかったので
おそらく出来たかもです・・・！！
子供、はやくほしかったので
めちゃくちゃうれしいです！！！！(*^^*)
これで妊娠してなかったら悲しいですが、
授かりものなので次に期待します！
認知症の母は子供と動物がとにかくだいすきなので
今より笑顔がたくさん見られる気がします。
スーパーで子供がいるとかわいい～と言いながら
にこにこしてます。
なので母のためにもですし、
大好きなおじいちゃん、おばあちゃんのために
生きているうちに絶対産みたいと思ってました。
ただ、父の死があったので
それのショックもあって生理が遅れているのかな
とも思います。
どちらにしても金曜日までに生理がこなかったら
検査薬を使用してみたいと思います。
そこで疑問なんですが、
・なぜ妊婦がアルコールと
カフェインを摂ってはいけないのか？
・妊婦は運動に制限があるのか？
・妊娠初期時に気をつけることは？
・妊娠がわかったらどうするのか？
など、いろいろ考えてしまいます。
（気が早い？笑）
本当に妊娠していたら、
私が体験した妊娠初期症状と思われる症状
について書きますが、まだ確定してないため、
妊娠したら気を付けることを調べたいと思います！
まず、私は週3日スポーツジムに通っているため、
妊娠初期にしてはいけない
運動・気を付けることについて調べます。
◆妊娠したら運動していいの？
妊娠12週までは流産が多いようですが、
それは染色体の異常によるもので
適度な運動や仕事であれば問題ないようです！
むしろメリットがあります。
①ストレスの解消
②血行促進によるむくみの解消
③自律神経を整え、つわりを楽にする
おぉ、、、運動していいんですね！
私本当すぐに太るので。。。
しかし、運動していいのも条件がありました。
①双子・三つ子以外
②妊娠の経過が順調
私、実は双子なんです。
なので双子の可能性ありますね。。。
病院いかなきゃです。
◆妊娠初期におすすめの運動4つ！
まだ妊娠もわかってないし、
今日はジムに行こうと思います。
そこでどんな運動がいいのか調べると、
おすすめが4つありました♪
①ウォーキング
②ヨガ
③スイミング
④エアロビクス
やるとしたウォーキングかなー
ヨガって動きがゆっくりで、
激しく動きたい私にとっては
なんか物足りないんですよね。
昔の人は出産直前まで畑仕事をして
ポーンって産んだようです！（爆）
歩いたりすることで
足腰が鍛えられて安産になるそう。
私は元からお尻が大きいので安産タイプです！（聞いてない）
◆どれくらいの時間なら運動していいの？
私はいつも筋トレ+有酸素運動で50分くらいですが
妊婦はどれくらいが適しているのでしょうか？
◎１時間以内に切りあげる
長時間の運動は身体に負担になるようです。
いつものジムの時間と代わらないのでよかった♪
◆妊婦の運動で気を付けること3つ！
①運動強度の高いスポーツ
（マラソン・陸上競技）
②転倒・接触の可能性があるスポーツ
（バスケ・サッカーなど）
③腹部に圧迫が加わるもの
（テニス・なわとびなど）
激しく身体を動かしてはいけないんですね。
クロストレーナーはどうなんですかねー
すごいたくさん汗かけてすきなんですが、
心拍数をあげないようにゆっくりやればいいかな？
また、ショックだったのが
“サウナは避けた方がいい！！！”
サウナで汗かくの、本当に気持ちいいですよね！
よくない理由として6つありました。。。
①肌への負担が大きい
②脱水症状が起きやすい
③貧血になりやすい
④短時間でのぼせる
⑤血圧が急変し、
立ちくらみ等が起きて転倒のおそれがある
⑥動機・息切れが起きやすい
妊婦だからなのか？という感じの理由ですね。
ただ、妊婦の体温が高くなっても胎児に影響はないと
言われているようですので
水分をこまめに取り、のぼせないよう調節すれば
入ってもよさそうですね！
一方で胎児に影響があるとの意見もあります。
やっぱり後悔したくないので
サウナは我慢します。。。。
金曜日を楽しみに、仕事適当にがんばろーっと♪
いまむ。
