皆さんの平熱って何度ですか？
私は36℃くらいです。
体温が上がると身体にいいって聞いたことがあります。
電車の中で、そんな広告を見たような…！
本を読んでないので結局なにがいいのか分からず、
つい最近平熱が36.7～37℃という男性に会いました。
微熱じゃん！！って思いましたが、
平熱が1℃違うとなにがあるのでしょうか？
◆平熱を1℃上げると身体になにがいいの？
・免疫力が5~6倍に上がる！
人間の身体は、本来「36.5℃以上」で
正常に働くようです。（びっくり）
平熱が36では免疫力が少し低いんですね。
健康を保つことができ、癌になりにくくなるようです。
・痩せやすい身体になる！
老廃物の排出もスムーズになります！
また、基礎代謝が上がり、座っているだけでも
多くのエネルギーの消費に繋がります。
◆平熱が低い原因は？
・運動不足・筋肉量の低下
現代の日本は交通網が発達し、
歩くことが少なくなりました。
そのため、運動不足や筋肉量が低下し、
平熱が昔より0.7℃ほど低いようです。
◆平熱を1℃上げる方法
・身体を温める食べ物を食べる
チーズ・ごぼう、かぶ、りんご、さくらんぼ、ぶどう
日本蕎麦・黒砂糖・紅茶・黒豆・ひじき・鮭
海老・赤身の肉・卵・明太子 など
卵やチーズは気軽に摂りやすいですね！
さっそくスーパーで買って帰りましょう♪
・筋トレで筋肉をつける
ジムなんて行けないし無理！と思ってないで
電車の中や歩くときにお尻に力を入れて歩いたり、
会社で女の子が重い物を持つときに
代わりに持てば筋肉も高感度もアップです。
あと出来る方はスクワットをしてみましょう。
・散歩をする
歩くことはいいことです。
車がない時代は歩くことが当たり前ですよね。
わざわざウォーキングなんて面倒なので
駅やビルは階段を使う、
帰り道も駅などから遠回りして帰るなど
なにかのついでに行うとストレスないですよね。
結果としては正しい食事と運動ですね！
普段から意識して入る人は
自然と平熱が上がりそうです。
平熱を1℃上げ寒い冬に負けず、
自分がカイロになりましょう！
いまむ。
